Workshop
GIẤC NGỦ VÀ SỨC KHỎE


Hiểu thêm các kiến thức về giấc ngủ và tìm một phương pháp tự chăm sóc giấc ngủ cho bản thân một cách khoa học.

Đã bao giờ bạn thiếu ngủ và rồi sáng hôm sau uể oải, mệt mỏi và không có sức sống để làm việc chưa?

Hay có khi nào bạn ngủ lên đến 12 tiếng một ngày hoặc nhiều hơn, và tâm trí cũng “mụ mị” không kém?

Cả hai trường hợp ngủ quá nhiều hay quá ít đều khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, sức khỏe suy giảm, ảnh hưởng đến các sinh hoạt thường ngày. Đa số chúng ta nghĩ rằng giấc ngủ là một trạng thái thụ động không hoạt động, đối lập với trạng thái tỉnh táo, nhưng thực chất giấc ngủ là một trạng thái não hoạt động, được điều chỉnh, được lập trình sinh động, “một giai đoạn hoạt động não bộ dồi dào cần thiết cho thần kinh và sức khỏe nói chung”. Nhiều quan điểm chỉ ra rằng giấc ngủ có thể đóng vai trò nguyên nhân trong cả sự phát triển và duy trì các vấn đề sức khỏe tâm thần khác nhau (Scott AJ, Webb TL, & Rowse G., 2017). 

Workshop sẽ giúp bạn :

  • Hiểu thêm các kiến thức về giấc ngủ

  • Trải nghiệm các bài tập tự chăm sóc đối với giấc ngủ theo khoa học

  • Phòng ngừa kiệt sức trong công việc và đời sống cá nhân

  • Tăng động lực tự chăm sóc bản thân


Workshop này phù hợp với các bạn:

  • Gặp khó khăn với giấc ngủ của mình như khó ngủ, ngủ ít, ngủ không sâu, v.v.;

  • Trải qua một giai đoạn căng thẳng với nhiều áp lực về công việc và đời sống cá nhân;

  • Tìm một phương pháp tự chăm sóc giấc ngủ cho bản thân theo khoa học;

  • Mất động lực trong quá trình tự chăm sóc bản thân;

  • Có nhu cầu tìm hiểu các phương pháp chăm sóc giấc ngủ để áp dụng cho bản thân và gia đình.


NỘI DUNG BUỔI WORKSHOP

  • Chức năng của giấc ngủ

  •  Đặc điểm của giấc ngủ

  • Những yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ

  • Vấn đề thiếu ngủ

  • Vấn đề tinh thần và giấc ngủ

  • Các liệu pháp làm việc trên giấc ngủ

  • Thực hành bài tập buông thư cho giấc ngủ sâu

THÔNG TIN  VÀ CÁCH THỨC THAM GIA

👉 Hình thức: online qua Zoom

👉 Thời gian: đang cập nhật 

👉 Mức phí:  

- Đăng ký 1 người: đang cập nhật

- Ưu đãi 20% học phí cho early bird hoặc khi đóng phí theo nhóm 03 người.

- Hình thức đóng phí: Chuyển khoản theo cú pháp: HỌ VÀ TÊN_WORKSHOPGIACNGU_SỐ ĐIỆN THOẠI (Ví dụ: NGUYEN VAN A_WORKSHOPGIACNGU_12345)

  • Thông tin tài khoản:

Chủ tài khoản: LÊ THỊ THÙY DUNG

Số tài khoản: 11910000483687

Ngân hàng: BIDV, chi nhánh Nam Kỳ Khởi Nghĩa - TP.HCM

Link đăng ký: Đang cập nhật