Chào bạn,

Đầu tiên, Hoa Súng cảm ơn bạn vì đã tin tưởng và chia sẻ những cảm xúc của mình. Hoa Súng trân trọng từng suy nghĩ, từng nỗi đau mà bạn đang trải qua, và muốn nhắn rằng bạn không hề đơn độc trên hành trình này.

Những gì đã xảy ra với bạn không bao giờ là lỗi của bạn. Không ai có quyền xâm phạm bạn, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào.

Cảm giác "tê liệt" và "sống bất cần" mà bạn đang trải qua không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một phản ứng tự nhiên của tâm lý khi phải đối diện với tổn thương quá nhiều lần. Đây là cách tâm trí bảo vệ bạn khỏi những cảm xúc đau đớn, nhưng nếu cứ tiếp tục như vậy, bạn có thể bị cuốn vào một vòng xoáy không hồi kết.

Làm sao để thoát khỏi vòng xoáy này?

Dưới đây là một số bước mà bạn có thể thử để dần lấy lại sự chủ động trong cuộc sống:

• Nhận diện và chấp nhận cảm xúc của mình: Hãy thử viết ra những gì bạn đang cảm thấy, hãy ở lại với những cảm xúc đó, cho mình được cảm nhận nó.

• Nhận diện suy nghĩ của mình: hãy thử ghi nhận xem những suy nghĩ nào thường xuất hiện, nó xuất hiện nhiều nhất vào lúc nào, không cần ép mình phải tìm ngay câu trả lời, chỉ đơn giản là để bạn hiểu bản thân hơn.

• Tìm một nguồn hỗ trợ đáng tin cậy: Đó có thể là một người thực sự lắng nghe, một cộng đồng an toàn, hoặc một nơi giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu mà không bị phán xét.

• Thực hành những cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh: Bạn có thể thử tập thở chánh niệm, vận động nhẹ nhàng, vẽ tranh, hoặc viết nhật ký. Những điều này giúp bạn kết nối lại với chính mình.

• Đặt ra ranh giới với những mối quan hệ: Hãy tự hỏi điều gì thực sự khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở cạnh một người khác. Việc đặt ra ranh giới giúp bạn bảo vệ bản thân tốt hơn.

Nếu những cách trên chưa hỗ trợ tốt cho bạn, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên viên tham vấn tâm lý. Hoa Súng luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bạn, đừng ngại ngần đặt lịch tham vấn nếu bạn cần hỗ trợ.

Thương mến,

Hoa Súng

những gì đã xảy ra với bạn không bao giờ là lỗi của bạn. Không ai có quyền xâm phạm bạn, dù trong bất kỳ hoàn cảnh nào...