BỘ THẺ NÂNG TẦM CẢM XÚC TÍCH CỰC
ĐỂ QUẢN LÝ STRESS
-
Bạn đang quan tâm đến việc quản lý stress của chính mình và những người xung quanh!
-
Bạn có mong muốn biết thêm về cách thức quản lý stress
-
Bạn cũng mong đời sống bản thân trở nên tích cực hơn
BỘ THẺ NÂNG TẦM CẢM XÚC TÍCH CỰC ĐỂ QUẢN LÝ STRESS có thể là điều bạn đang cần
BỘ THẺ NÂNG TẦM CẢM XÚC TÍCH CỰC
là tập hợp những cách thức đơn giản và hiệu quả để ứng phó với các vấn đề tâm lý thông thường được khuyến khích sử dụng bởi Hiệp Hội Tâm Lý Hoa Kỳ APA và có bằng chứng khoa học.
CẤU TRÚC BỘ THẺ
- Bộ thẻ gồm 50 thẻ, trong đó có:
+ 3 thẻ là lời ngỏ, lời giới thiệu và hướng dẫn sử dụng;
+ 47 thẻ còn lại là những câu nói, hoặc kỹ thuật tâm lý đơn giản và bài tập liên quan.
- Mỗi thẻ có 2 mặt:
+ Mặt trước thẻ là một câu nói hoặc kỹ thuật đơn giản.
+ Mặt sau thẻ có phần giải thích rõ các câu nói hoặc kỹ thuật và phần bài tập thực hành.
HÌNH ẢNH BỘ THẺ
Thẻ lời nhỏ, giới thiệu và hướng dẫn sử dụng
Câu nói
Giải thích và
bài tập thực hành
CÁCH THỨC SỬ DỤNG
-
Bạn rút 1 thẻ bất kỳ trong bộ thẻ, đọc và chiêm nghiệm về lời gợi ý trong thẻ vừa rút.
-
Bạn có thể rút thẻ mỗi ngày hoặc mỗi tuần hay khi nào bạn cần một gợi ý cho các cảm xúc tích cực. Nếu bạn chọn một tấm thẻ không phù hợp với tình huống của mình vào thời điểm đó thì hãy bỏ qua và chọn tấm thẻ khác.
Bạn có thể sử dụng một mình hoặc cùng đội nhóm của mình. Sẽ tốt hơn khi bạn sử dụng bộ thẻ một cách thường xuyên để nâng cao "sức để kháng tinh thần" của chính mình.
*** LƯU Ý***- Bộ thẻ không thay thế cho tham vấn hay trị liệu tâm lý, nhưng nó có thể bổ trợ tốt cho tiến trình tham vấn và cho hoạt động tự chăm sóc của bạn.
- Nếu như bạn thấy vấn đề của mình ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn thì việc tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp là điều bạn có thể nghĩ đến.