Bạn đang có chuyện bận lòng? Bạn đang phải phải đối diện với nhiều tình huống và môi trường gây khó khăn, căng thẳng? Bạn có các nguy cơ, các dấu hiệu và triệu chứng của các vấn đề như trầm cảm, lo âu, căng thẳng mãn tính lâu ngày không chưa được trị liệu? Nó đang gây ra nhiều khó khăn, hậu quả, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, đến tinh thần, công việc, sức khoẻ tổng tâm- thân của bạn.
Như bạn đã biết, bạn có thể tìm đến các can thiệp hay trị liệu thông qua tiếp cận trị liệu sinh học (trị liệu hoá dược và các trị liệu chuyên biệt như dùng thuốc, sốc điện…) ngoài ra còn có hướng tiếp cận can thiệp và trị liệu khác cho các vấn đề trên đó là can thiệp tâm lý và trị liệu tâm lý (psychotherapy) hay nói một cách tổng quát hơn đó là trị liệu qua trò chuyện (talk therapy).
Bạn biết không, tại nơi diễn ra buổi trị liệu bằng liệu pháp trò chuyện, thân chủ được tự do bày tỏ những suy nghĩ, cảm xúc và chia sẻ các trải nghiệm của mình trong bầu không khí an toàn và hiệu quả.
Trị liệu tâm lý hay trị liệu qua trò chuyện cũng được nghiên cứu là những trị liệu đạt hiệu quả cao.
Liệu pháp trò chuyện có thể giúp gì cho bạn?
Giúp rất nhiều cho bạn khi có những khó khăn sau đây:
– Các sự kiện khó khăn trong đời sống, chẳng hạn như mất người thân hoặc mất việc làm.
– Các vấn đề trong mối quan hệ.
– Trải nghiệm thất thường hoặc đau buồn, cho dù đó là chuyện xảy ra gần đây hay chuyện đã xảy ra lâu.
– Cảm xúc khó khăn, chẳng hạn như đau buồn, tội lỗi, buồn bã, bối rối, tức giận và lòng tự trọng tự tin thấp.
– Trầm cảm và lo âu.
– Các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Thông qua trò chuyện có thể giúp nhận diện, đánh giá, chẩn đoán một số rối loạn, bệnh về sức khoẻ tâm thần để chuyển gởi hoặc phối hợp điều trị với các chuyên gia khác, liệu pháp khác.
– Các vấn đề sức khỏe thể chất lâu dài tác động lên tinh thần của bạn.
Một số người nghĩ rằng đến với tham vấn, trị liệu tâm lý là một lựa chọn cực đoan; trừ khi mọi thứ trở nên tồi tệ; bạn nên cố gắng tự xoay sở.
Nhưng thật ra điều này không đúng. Bạn có thể tìm đến trị liệu qua trò chuyện vào bất kì thời điểm nào trong đời, dù bất kể nền tảng của bạn.
Trên thực tế, thật sự hữu ích và có nhiều ích lợi, khi bạn không ở vào thời điểm khủng hoảng nhất và vấn đề chỉ mới bắt đầu mà bạn nhận được hỗ trợ từ nhà tham vấn và trị liệu – bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn khi suy ngẫm về những gì đang diễn ra và có thể giúp bạn giữ cho mọi thứ không trở nên tồi tệ hơn.
Nói theo cách khác, phòng ngừa bao giờ cũng tốt hơn! Làm việc khi sự việc còn nhỏ thì vẫn tốt hơn! Chi phí ban đầu bỏ ra ít hơn và thời gian cho tham vấn, trị liệu cũng nhanh hơn!
Người viết: Lê Thị Minh Tâm, Nguyễn Thị Hạ
Thành viên Chi Hội Tâm Lý Ứng Dụng và Giáo Dục Cộng Đồng – Hoa Súng