“Chữa lành” - một cụm từ tuy quen mà lạ. Không đơn thuần là phân tán khỏi những cảm xúc tiêu cực thường ngày và tìm niềm vui cho mình, ”chữa lành cảm xúc” là một quá trình phức tạp đòi hỏi thời gian và sự kiên nhẫn. Là quá trình thừa nhận, cho phép, chấp nhận, tích hợp và xử lý những trải nghiệm về nỗi đau và cả những cảm xúc mạnh mẽ. Quá trình đó có sự đồng cảm, tự điều chỉnh, lòng trắc ẩn tự thân, sự chấp nhận, chú tâm và tích hợp từ những cảm xúc khác nhau và hướng tới sự an lạc trong cuộc sống.

Nhiều người có xu hướng muốn kiểm soát quá trình chữa lành cảm xúc bằng cách giảm thiểu nỗi đau và kiểm soát cảm xúc của họ. Tuy nhiên, điều này thực sự có thể ức chế quá trình chữa lành cảm xúc.

VÌ SAO CHÚNG TA CẦN CHỮA LÀNH?

Sau khi bạn trải qua điều gì đó đau đớn, khó khăn, những sang chấn hoặc những biến chuyển trong cuộc sống, những vấn đề về tinh thần cũng phải được quan tâm như cơ thể của bạn. Ngay cả khi bạn không nhận thức được những cảm xúc khó khăn một cách rõ ràng thì cơ thể bạn vẫn luôn lưu giữ lại những nỗi đau đó. Từ những cảm xúc như tức giận, buồn bã hoặc lo lắng dữ dội, và chiếm lấy cuộc sống của bạn một cách dai dẳng. Những cảm xúc này có thể gây ra suy giảm chức năng trong cuộc sống hàng ngày của bạn và trong trường hợp tệ hơn, nó có thể khiến bạn phải đối diện với những khó khăn tinh thần, thể lý, thậm chí các triệu chứng sẽ trở nên mãn tính. Lâu dần, nó thay đổi cách bạn nhìn nhận về bản thân mình và thế giới xung quanh, nghi ngờ mọi thứ, hạ thấp giá trị của mình, chỉ trích bản thân nhiều hơn và khó có thể tìm ra ý nghĩa cuộc sống. 

Trong trường hợp đó là những sang chấn, chẳng hạn như việc bạn đang phải chống chọi với một căn bạo bệnh, trải qua tang chế của người thân, bị tấn công thể lý, sống ở khu vực có tỷ lệ tội phạm, bị ảnh hưởng bởi thiên tại hay chứng kiến một tai nạn và việc bị bạo hành. Ngay cả khi sự kiện đau thương này xảy ra cách đây một thời gian, nó vẫn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của bạn trong nhiều năm nếu không được hỗ trợ và giúp đỡ. 

Vì thế ngay cả khi bạn cảm thấy không ổn, cảm thấy bản thân mình khó khăn rất nhiều khi phải chống chọi với các sự kiện căng thẳng, hãy tìm cho mình sự trợ giúp sớm nhất có thể. Những chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn nhìn nhận và cùng bạn đi qua những khó khăn cảm xúc. Quá trình chữa lành cảm xúc cần rất nhiều thời gian để xử lý, dài hay ngắn hơn còn tùy vào việc bạn cho phép nó được thừa nhận, cảm nhận và đồng hành cùng nỗi đau ấy.  

Nguồn 

How to Find Emotional Healing - Very Well Mind

What You Should Know About Emotional Trauma And Healing - BetterHelp