Bộ thẻ Nâng tầm cảm xúc tích cực để quản lý stress

• Bạn quan tâm đến việc quản lý stress của chính mình và những người xung quanh?

• Bạn mong muốn biết thêm về cách thức quản lý stress?
• Bạn mong muốn có đời sống tích cực hơn?

BỘ THẺ NÂNG TẦM CẢM XÚC TÍCH CỰC ĐỂ QUẢN LÝ STRESS có thể là điều bạn đang cần?

BỘ THẺ NÂNG TẦM CẢM XÚC LÀ GÌ?

Đây là tập hợp những cách thức đơn giản và hiệu quả để ứng phó với các vấn đề tâm lý thông thường được khuyến khích sử dụng bởi Hiệp Hội Tâm Lý Hoa Kỳ APA và có bằng chứng khoa học.

Phù hợp với

• Người làm việc trong môi trường áp lực cao
• Sinh viên đang chuẩn bị thi cử
• Người đang gặp khó khăn với lo âu, căng thẳng
• Người muốn xây dựng thói quen mindfulness

CẤU TRÚC BỘ THẺ

- Bộ thẻ gồm 50 thẻ, trong đó có 3 thẻ là lời ngỏ, lời giới thiệu và hướng dẫn sử dụng; và 47 thẻ còn lại là những câu nói, hoặc kỹ thuật tâm lý đơn giản và bài tập liên quan.

- Có ba phần trên mỗi thẻ.

• Mặt trước thẻ là một câu nói hoặc kỹ thuật đơn giản.
• Mặt sau thẻ có phần giải thích rõ các câu nói hoặc kỹ thuật và phần bài tập thực hành.

CÁCH SỬ DỤNG BỘ THẺ

- Bạn có thể sử dụng thẻ theo cách mà bạn thích hoặc thấy phù hợp với mình.

• Bạn có thể rút thẻ mới mỗi ngày hoặc mỗi tuần hoặc khi nào bạn cần một chút gợi ý cho các cảm xúc tích cực.
• Nếu bạn chọn một tấm thẻ không phù hợp với tình huống của mình vào thời điểm đó thì hãy bỏ qua và chọn tấm thẻ khác.

- Bạn có thể sử dụng một mình hoặc cùng đội nhóm của mình. Sẽ tốt hơn khi bạn sử dụng bộ thẻ một cách thường xuyên để nâng cao "sức để kháng tinh thần" của chính mình.

LƯU Ý?

- Bộ thẻ này KHÔNG có dùng thay thế cho tham vấn hay trị liệu tâm lý, nhưng nó có thể bổ trợ tốt cho tiến trình tham vấn và cho hoạt động tự chăm sóc của bạn.

- Nếu bạn thấy vấn đề của mình ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn thì bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ chuyên nghiệp.